こんにちは！
対人恐怖、自己否定など心の問題や悩みの根本解決をサポートする
心理セラピストの白鳥大介です！
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今回は人前で頭が真っ白になってしまう人の特徴と原因、根本的な改善方法について解説します。
目次
人前で思考停止、頭がフリーズしてしまう人の特徴
あなたはこんな経験はありませんか？
- 人前で何を話していいかわからなくなって頭が真っ白になってしまう
- 仕事などでいっぱいいっぱいになってフリーズしてしまう
- 意見や考えなどを聞かれると思考停止して何と答えていいかわからなくなってしまう
- 怒られたり怒鳴られるのが怖くなり余裕がなくなって、結果ミスばかりしている
こんなことがあると、仕事やプライベートなどでの人間関係がうまくいかなったり、コミュニケーションにも問題が起きて日常生活でいろんな問題となってくると思います。
こんなことになってしまうのはなぜでしょうか？
ずばりこんな状態になってしまうのは、人前で何かしらの恐怖を抑圧しているサインです。
では何を恐れているのか、特徴別に紹介します。
特徴① 人目が怖い、嫌われるのが怖い人
特徴の1つ目は人に嫌われるのが怖いあまり、いつも人の顔色を伺っているタイプの人です。
「人に変に思われてないか…」
「嫌われるんじゃないか…」
「攻撃されるんじゃないか…」
「見捨てられるんじゃないか…」
こんなふうに人から嫌われたり攻撃されることを恐れて、人からどう思われているかをいつも気にしている人は人の中にいるといつも不安と緊張と恐怖でいっぱいいっぱいになってしまいます。
結果、余裕がなくなっていつも思考停止、人前で話せないなどのコミュニケーション障害にもつながっていきます。
特徴② 自分の意見や考えを否定されるのが怖い人
特徴2つ目は自分の意見や考えを伝えることで、人に否定されたり嫌われたりして傷つくのが怖いタイプの人です。
何か意見を求められても、みんなに合わせたり、当たり障りのないことを言ってやり過ごしていませんか？
これは人に嫌われたくないがあまり、人に合わせて自分の意見や考えを持たず、常に頭の中は真っ白、空っぽにすることがクセになっている状態とも言えます。
特徴③ 失敗が怖い、怒られるのが怖い人
特徴３つ目は仕事などで失敗が怖い、人から怒られるのが怖いという人です。
ミスが怖くて人からそれを責められたり怒鳴られるんじゃないかといつもビクビク怯えているがために、余裕がなくなって思考がフリーズし、冷静な判断や簡単な作業さえできなくなってしまうことも。
詳しくはこちらの記事でも解説してますので、合わせて読んでみて下さいね。
頭が真っ白になってしまう原因
頭が真っ白になってしまう人の３つの特徴を解説してきましたが、これらの問題に共通しているのはやはり対人恐怖です。
そしてその原因はずばり幼少期のトラウマです。
小さい頃両親との関係でこんな経験はありませんでした？
- 親が怖くて顔色をいつも伺ってきた
- 自分の気持ちや意思を出すと否定されたり嫌われた
- 失敗したりできないと怒られたり怒鳴られて否定されてきた
- 何をやっても否定されるので自分を空っぽにしていつも耐えてきた
- 甘えたりできず自分一人でどうにかしなきゃいけなかった
- 親がかわいそうでいつも自分のことは二の次にしてきた etc..
これらはあくまで一例ですが、頭が真っ白になってしまうほどの恐怖が何かしらのトラウマから来ていることは間違いありません。
また、小さい頃のトラウマから自分の守るために身につけた癖が今の人間関係での振る舞いなどにも影響しています。
対人恐怖の原因についてはこちらの記事でも解説してますので、合わせて読んでみて下さい。
根本的に改善するにはどうすればいいのか
この頭が真っ白になってしまうという問題、調べると色んな克服法がネットなどでも紹介されています。
しかしながら、例えば「アドリブ力を身につけよう」とか「緊張が緩む呼吸法」とか、行動レベルの改善方法しかない気がします。
もちろんこれで改善できればいいのですが、行動や思考で制御できないから、恐怖が強くて意識的にはどうすることもできないから、困っていませんか？
特に人前で緊張して手が震えるとか、それで頭が真っ白になるとか、恐怖が強くて問題が無意識レベルで起こっている人には行動レベルでの改善はほぼ不可能です。
それどころか何をやってもよくならない自分を責めてしまい、自己否定感や自己嫌悪を強めて、かえって問題を悪化させてしまうことにもなりかねません。
ここは自力でどうにかするのではなく、
１．心理的な問題の原因と大本のトラウマの問題を突き止める
２．トラウマを心理療法などで癒やす
という流れをトラウマ専門の心理カウンセラーや心理セラピストを調べてお願いするのが一番の近道です。
頭が真っ白になるというのはトラウマやそれによるストレス症状の一つですので、トラウマの軽減を図るだけでもかなり楽に人と関われるようになります。
また自分一人でできることとしては
●頭が真っ白なときこそ、身体の感覚に意識を向けて自分の感情や感覚をノートなどに書いて言語化してみる。
●インナーチャイルドワーク(自分を受け入れるワーク)
などが有効です(インナーチャイルドワークの方法などはググってみて下さい)。
しかしこれも恐怖やトラウマが強いと効果が出にくいこともありますので、やはりそれが強い人はトラウマの解決が優先かなと思います。
詳しくはこちらの記事でも解説していますので、合わせて読んでみて下さいね、
まとめ
今回は人前で頭が真っ白になってしまう人の特徴と原因、根本的な改善方法について解説しました。
まずは恐怖の原因がどこから来るのかに気づくことが改善ための第一歩です。
そのためにもまずは幼少期の家族関係を言語化してしたり整理したり、気づきを得ることをおすすめします。
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心が鳥のように自由になる心理学
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